央視專家在3月21日睡眠日中，給長期睡眠不好的人群提了兩點忠告，褪黑素沒副作用，長期服用可能會產(chǎn)生耐藥性；安定藥物需要少吃，長期服用安定會影響記憶力力。
北京清華長庚醫(yī)院耳鼻喉科主任葉京英在睡眠日，接受了央視采訪。專家介紹，臨床中發(fā)現(xiàn)，很多睡眠不好的人群自行服用保健品或藥物的做法不妥，應遵醫(yī)囑。
“褪黑素長期服用，它可能會產(chǎn)生耐藥性。還有妊娠期女性不能吃褪黑素。安定藥物長期使用，影響記憶力力。”葉京英說。
公開資料顯示，中國醫(yī)藥學會專家張教授此前長期對褪黑素有深入研究。其研究表明，褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內(nèi)激素，它通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。褪黑素與其他安眠藥的最大區(qū)別在于，褪黑素無成癮性，無明顯副作用。晚上睡前口服1-2片(約含褪黑素1.5-3mg)，一般二三十分鐘內(nèi)就能產(chǎn)生睡意，而早晨天亮后腿黑素自動失去效能，起床后也不會有疲倦困頓性不過來的感覺。
還有保健品專家建議，服用褪黑素人群建議的年齡在35歲以上。
